TPN – Como controlar o estresse antes do casamento

Nos meses que antecedem o casamento, é quase impossível para qualquer noiva, não ficar ansiosa ou estressada. E não é pra menos! Além da correria com todos os preparativos da cerimônia e da festa, ainda é preciso fazer os últimos ajustes no vestido, correr atras da documentação necessária para poder se casar…  Isso sem falar em toda a expectativa em relação à nova vida. Ufa, só de escrever sobre isso, eu já estou ficando eu estressada! rsrs

A TPN – tensão pré-nupcial – tornou-se muito comum e já é realidade para muitas noivas. E não importa, mesmo que esteja tudo correndo como o planejado, a TPN pode aparecer, não tenha dúvida disso. Só o simples fato de se estar planejando tanta coisa ao mesmo tempo pode deixar qualquer noiva à beira de um ataque de nervos.

Muitas não conseguem se alimentar direito, tem insônia, vivem com enxaqueca, estressadas. Outras, já sentem vontade de sair comendo tudo o que vê pela frente. Pensando no bem estar dessas mulheres que a doutora Lúcia Ramos começou a trabalhar a meditação em noivas.

Os efeitos fisiológicos observados estão relacionados  a ampliação das ondas cerebrais alfa, relacionadas ao relaxamento, à diminuição dos níveis de cortisol, aldosterona, adrenalina e de noradrenalina relacionados ao estresse  e ao aumento da endorfina e da serotonina associados ao bem estar. Com isso as mulheres conseguem ter um controle na ansiedade, melhoras no sono, controle de compulsões e no bem, estar em geral.

Lúcia Ramos é médica com especializações em Pediatria e Psicanálise, mestrado em Saúde da Família, professora de Saúde Pública da Universidade Estácio de Sá, plantonista da Emergência Pediátrica do hospital estadual Getúlio Vargas, médica reguladora da Central Municipal de vagas e há, aproximadamente, vinte anos inclui, entre todas essas atividades, a prática diária da meditação.

Começou a meditar na Siddha Yoga, a chamada “yoga da mente”, que visualiza a atenção e o relaxamento profundo como um “músculo” e a meditação como “um fortalecimento deste músculo”.A  Siddha Yoga tem como um de seus fundadores o guru indiano Muktananda (1908-1982).

Interessou-se pelo tema, estudou e praticou meditação  e, no início dos anos 2000, passou um mês em um mosteiro no estado de Nova Iorque, um Ashram, palavra sânscrita cujo significado é: local retirado em meio à natureza utilizado para fins espirituais.

Porém não é preciso toda essa parafernália para meditar. Basta que a pessoa reserve de dez a quinze minutos de seu dia em local de sua preferência, sente-se, feche os olhos, respire e desfrute dos benefícios que a prática pode proporcionar – alguns até imediatos.

Cada um de nós pode ser um meditador, e o que a Dra Lúcia pretende é divulgar a prática, desmistificá-la e dissociá-la da noção de que ela está necessariamente ligada a alguma religião ou corrente filosófica. O próprio Muktananda, a seu tempo, perguntava aos céticos: “Para respirar a pessoa precisa ter uma  religião?” Se a resposta é “não” – e é – podemos todos dizer “sim” a prática laica de meditar.

São inúmeros os benefícios trazidos pela meditação: controle da ansiedade, diminuição da pressão arterial, da tensão pré-menstrual, melhora do sono, auxílio no controle de compulsões, bem estar geral e coadjuvante no tratamento de dores crônicas. Os efeitos fisiológicos observados estão relacionados  a ampliação das ondas cerebrais alfa, relacionadas ao relaxamento, à diminuição dos níveis de cortisol, aldosterona, adrenalina e de noradrenalina relacionados ao estresse  e ao aumento da endorfina e da serotonina associados ao bem estar.

O público-alvo de Lúcia é plural e tanto pode ser assistido em sessões individuais – com média de dois encontros de uma hora e meia cada – ou coletivas – em palestras corporativas de uma a duas horas de duração. Nichos específicos como, por exemplo, alunos de vestibular, são bem-vindos. Afinal, porque não meditar cinco minutos e esvaziar a mente do que não interessa antes de uma prova estressante?

Nesses tempos ávidos e velozes em que somos bombardeados por informações vindas de todos os lados, é fundamental nos lembrarmos que há estímulos internos silenciosamente aguardando para serem otimizados.

Finger food

Uma das decisões mais complicadas em relação ao nosso grande dia, diz respeito à escolha do buffet. E não é para menos, são tantas opções que muitas vezes, nos vemos confusas. E não estamos falando apenas nas opções de fornecedores, mas também dos tipos e estilos que estão à nossa disposição. Então, muita calma nessa hora.

Hoje vamos falar falar um pouco sobre a finger food, que para alguns tipos de casamento podem ser uma ótima pedida. Para quem ainda não sabe, a finger food não é servida na mesa, pelo contrário, os garçons passam pelos convidados oferecendo os quitutes como se fossem canapés. Assim, os convidados não precisam enfrentar nenhum tipo de fila, ou estarem devidamente sentados para começarem a se deliciar! Para inspirá-las a servir essa opção, selecionamos alguns pratinhos deliciosos.

Imagem via Tumblr

Convencendo o noivo – Paleta de cores

Noivas de plantão, vocês já sofreram preconceito do noivo ao escolher as cores roxa ou rosa para o casamento?

Muitas noivas passaram, ou estão passando por isso, mas calma, vamos ajuda-las a reverter essa situação.

Antes de discutir com eles sobre o tema, temos que entender mais ou menos como eles pensam.

Na cabeça dos homens, ao imaginarem um casamento com essa paleta, eles já imaginam algo exageradamente feminino, tipo: “Casamento da Barbie” rsrsrs. Não se passa pela cabeça deles, que essas cores podem vir apenas nos detalhes como na louça, em alguns arranjos mesclados com flores de diferentes cores.

E para ajudá-las a fazê-los mudar de ideia, selecionamos um editorial incrível que utiliza uma paleta roxa para a recepção.

Imagem: Mary Costa Photography  via Green Wedding Shoes

Dia dos namorados & Dicas para decoração

Gente do céu, dia 12 de junho está chegando, e nessa época fico ainda mais romântica. Acho que a maioria das mulheres se sentem assim não é? Pois bem, como fico mais  mais enamorada, resolvi dar uma pesquisada e selecionei algumas decorações para deixar este dia ainda mais especial!

Espero que isso consiga nos inspirar rsrsrs.

xo

Nati

Imagem via Bing e Pinterest

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