Caderninho de receitas | 8 Receitas low carb com apenas 3 ingredientes

Noivas, sabemos que emagrecer para o casamento é um desafio frente aos preparativos do grande dia. São tantos detalhes, escolhas e correria que, no final, fica difícil mais difícil ainda separar um tempinho para se cuidar.

Foi pensando justamente nessa falta de tempo que selecionamos 8 receitas com 3 ingredientes salgados e doces, baseadas no cardápio low carb.

São escolhas que valem tanto para noivas em dieta quanto para quem deseja ter uma alimentação mais saudável e balanceada com receitas que dão água na boca.

1- Pão de queijo de frigideira

Imagem: Cook’n enjoy

ingredientes

  • 3 colheres de sopa de goma de tapioca
  • 1 ovo
  • 1 colher de chá de creme de ricota

modo de preparo

Basta misturar tudo e levar à frigideira até dourar. Vapt-vupt! Você também pode rechear como preferir. 

2- Pão Nuvem low carb

Imagem: One market

ingredientes

  • 3 ovos
  • ¼ colher de chá de bicarbonato de sódio
  • 3 colheres de sopa de queijo cottage ou queijo cremoso ou cream cheese

modo de preparo

Em um recipiente, coloque as claras e o bicarbonato de sódio e bata até que fique em ponto de neve bem firme.

Misture, em outra tigela, as gemas (sem a pele) com o queijo até ficar um creme liso. Junte tudo e misture delicadamente com uma espátula.

Unte uma forma antiaderente com azeite e coloque a massa em formato de discos. Leve ao forno na temperatura de 170 graus por 15 minutos ou até dourar.

 

3- Suflê de frango low carb

Imagem: Frango com batata doce

ingredientes

  • 100 g de frango desfiado
  • 1 ovo e 1 clara
  • 1 colher de sopa de cubinhos de tomate e 1 de cottage

modo de preparoPré aqueça o forno a 200ºc.Bata o ovo e a clara até ficarem uniformes.

Coloque em um refratário que possa ir ao fogo o frango misturado com o tomate. Coloque temperos da sua preferência, como manjericão e salsinha.Despeje a mistura do ovo por cima.

Finalize com o cottage.Deixe no forno por 20 minutos ou até dourar.

4- Pizza low carb de microondas

Imagem: Guia Low Carb

ingredientes

  • 1 ovo
  • 2 colheres de sopa farelo de aveia
  • 3 colheres de sopa molho de tomate

modo de preparo

Misture todos os ingredientes em um recipiente. Coloque a mistura em uma forma de silicone ou refratário untado, espalhando bem. Coloque no microondas por 3 minutos em potência média. Coloque o recheio que preferir.

5- Brigadeiro low carb fácil de fazer

Imagem: Vinte e pouco

ingredientes

  • 6 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
  • 1 colher de sopa de adoçante culinário;
  • 1 colher de sopa rasa de cacau em pó sem açúcar;
  • água fervente até dar o ponto.

modo de preparo

Coloque os ingredientes em uma xícara e adicione água fervente aos poucos, mexendo até ficar bem cremoso.

Quando a mistura estiver começando a atingir o ponto desejado, pare de adicionar água. Deixe descansar um pouco e esfriar.

Após alguns minutos, a massa ganhará a consistência de brigadeiro de colher. Sirva assim ou leve para gelar.

 

6- Pudim de leite low carb

Imagem: Receitinhas

ingredientes

PUDIM:

  • 3 ovos
  • 1/2 xícara de adoçante de sua preferencia
  • 200 ml de leite de coco ou amendoas. opcional: Essência de baunilha 

CALDA:

  • ½ xícara de adoçante a gosto
  • 1 colher (sopa) de água morna

modo de preparo

Coloque os ingredientes da calda dentro de uma panela e leve ao fogo até que derreta e mude de cor. Despeje em uma forma de pudim e reserve.

Bata os ingredientes do pudim em um liquidificador até que vire uma misture bem homogênea. Despeje dentro da forma com a calda e leve para assar em banho maria por 1 hora.

Desligue o forno e deixe descansar por mais 1 hora, levando para a geladeira de um dia para outro.

Passe uma faca no centro e nas laterais para desgrudar seu pudim.

Despeje água quente numa forma grande, colocando a do seu pudim dentro dela para que o caramelo possa derreter e se soltar com facilidade.

7- Bolo low carb de chocolate sem farinha

Imagem: Pinterest

ingredientes

  • 1 1/3 xícara de chocolate 70% (200g). se você não estiver acostumada a utilizar o chocolate 70% utilize: 1 xícara de chocolate 70% (150g) para fazer o bolo e 1/3 xícara de chocolate 40% ou ao leite (50g) para fazer a cobertura.
  • 2 colheres de sopa de manteiga – se quiser substitua por manteiga de cacau (32g)
  • 4 ovos (220g)

modo de preparo

Separe as claras da gema.

 Em um pote de vidro ou porcelana, coloque 1 xícara de chocolate e a manteiga, leve ao micro-ondas por 30 segundos, misture bem e devolva para o micro-ondas por 20 segundos, misture novamente.

Despeje este chocolate em uma tigela média e acrescente a gema, uma a uma, mexendo bem para ela não empelotar.

Bata a clara até o ponto de neve.

Despeje a clara aos poucos no chocolate, mexendo delicadamente, puxando a massa de baixo para cima.

Em uma forma pequena untada com manteiga e coberta com cacau em pó, despeje a massa e leve para assar em forno pré-aquecido a 180C por 30 minutos.

Retire do forno, passe uma faca nas laterais e só desenforme quando o bolo estiver frio.

Pegue 1/3 xícara de chocolate, leve ao micro-ondas por 30 segundos, misture bem, devolva para o micro-ondas por mais 20 segundos e misture novamente.

Despeje este chocolate por cima do bolo e sirva a seguir.

8- Mousse de maracujá low carb

Imagem:  Dani Noce

ingredientes

  • 200 g de creme de leite fresco, com pelo menos 30% de gordura
  • 1 pacotinho de suco de maracujá em pó zero açúcar
  • Sementes de maracujá para decorar

modo de preparoEm uma vasilha funda, adicione o creme de leite e o suco de maracujá.

Com a ajuda de um mixer, bata o creme de leite junto com o suco de maracujá até que tudo se misture, cerca de 1 minuto.

Transfira para ramequins ou tigelinhas individuais e decore com as sementes de maracujá, se preferir.

Para ter certeza que a mousse está na consistência correta, deixe pelo menos 2 horas na geladeira antes de servir.

 

Algumas dicas para você não ficar mais sobrecarregada na sua perda de peso:

Close-up of a smiling bride in a veil, facing away from the camera, embracing the groom

Imagem: Pinterest

 Siga sempre um menu sem tantas restrições e que permita substituições, como chocolate 70% ou um docinho light de vez em quando. Assim, fica mais maleável seguir o menu da nutricionista e você pode matar a vontade por açúcar.

 Lembre-se: Perda excessiva e muito rápida pode ajudar no efeito sanfona e fazer não só mal como você recuperar tudo o que emagreceu.

Foque numa perda de 3 a 4 quilos por mês e não se esqueça de uma reeducação alimentar contínua, para que você a leve para o resto de sua vida, que será mais saudável e equilibrada.

 Não pule refeições, pois isso fará sua taxa metabólica desacelerar e aumenta as chances de ganhar peso.

Se alimentar de 3 em 3 horas ou 6 refeições (café da manhã, almoço, jantar + 3 lanches entre eles) é super válido para sempre te manter saciada e a regular os níveis de açúcar, o que significa que aquelas vontades das lombrigas do seu estômago serão mais controláveis.

 Diga sim à Proteína: ela requer mais energia para ser quebrada pelo estômago e auxilia a eliminar o hormônio da fome. Ou seja, você faz o seu metabolismo trabalhar e fica satisfeita por mais tempo.

 O que evitar?

  • comida processada
  • alimentos com adição de açúcar.
  • bebidas artificialmente adoçadas.
  • carboidratos ricos em amido, como pão branco ou arroz branco.
  • Frutas em excesso (pois também são carboidrato) e principalmente a noite, quando o nosso gasto calórico é menor.

Até me deu fome aqui! Achou alguma outra receita? Compartilha conosco! :D

Caderninho de Receitas | Receita para o chá de cozinha

Hoje separei uma deliciosa receita para o chá de cozinha. Na verdade, selecionei duas. São pratos rápidos, fáceis e super saborosos. Tratam-se de: um sanduíche bicolor frio feito com tomate, espinafre e cebola e um sanduíche de pão de folha com recheios variados. Para quem ama torta fria, como eu rsrsrs, essa é uma boa maneira de saciar a vontade de um jeito bem mais prático e rápido!!!

 

Receita para o chá de cozinha

 

No nosso chá de cozinha, o que realmente queremos é não ter tanto trabalho e proporcionar uma tarde com experiências divertidas para nós mesmas e nossas convidadas. Uma parte dessa experiência fica a cargo dos pratos que servimos. Por isso, é importante pensar com muito amor e carinho em cada um deles.

Para inspirá-las, selecionei 2 pratos simples e saborosos. É difícil alguém não gostar.

Não esqueçam de caprichar na apresentação!

– Sanduíche bicolor frio:

ingredientes

  • 1 pacote de pão de forma;
  • 1 pote de maionese (prefiro a caseira);
  • 4 tomates grandes;
  • 1 maço de espinafre;
  • 1 cebola;
  • sal a gosto;
  • 4 colheres (sopa) de azeite ou óleo.

modo de preparo

  • Para soltar a pele do tomate, fervam-os um pouco em água quente. Retirem a pele e as sementes.
  • Batam no liquidificador com 1/4 de xícara (chá) de água, 2 colheres de óleo, 1/2 cebola e uma pitada de sal.
  • Levem ao fogo para apurar e reservem até esfriar.
  • Depois lavem bem as folhas do espinafre e coloquem-as em água fervente.
  • Levem ao liquidificador com 1/4 de xícara (chá) de água, 1/2 cebola, 2 colheres de óleo e sal a gosto.
  • Levem ao fogo para apurar como no primeiro creme, de tomate e deixe esfriar.
  • Depois dos 2 cremes prontos, passem o creme de tomate em uma fatia de pão e cubram com outra fatia. Nesta segunda fatia, passem o creme de espinafre.
  • Sobreponham a outra fatia , passem a maionese e cubram com a quarta fatia de pão.
  • Arrumem os sanduíches no pacote do pão de forma e levem a geladeira.
  • Na hora de servir, cortem os sanduíches em 4 ou 6 partes iguais.

receita para o chá de cozinha

Fonte: Receitas Supreme

A receita abaixo é da maionese caseira que costumamos fazer aqui em casa:

Maionese caseira:

Ingredientes:

  • 2 ovos
  • óleo
  • sal a gosto
  • 4 pingos de vinagre balsâmico sabor maracujá ou limão
  • 2 colheres (sopa) de mostarda amarela

Modo de preparo:

Coloquem os 2 ovos no liquidificador e preencham de óleo até cobrir as lâminas dele. Coloquem para bater no mínimo acrescentando o óleo devagar, em um fio bem fino.

É importante ficarem atentas ao barulho do liquidificador, porque conforme for engrossando a maionese o barulho do liquidificador fica mais grosso.

Como eu gosto dela bem durinha, unanimidade aqui em casa, deixamos bater por bastante tempo, até notarmos que não escorrega mais da colher.

No final, quando estiver quase pronta, acrescentem as duas colheres de mostarda e quatro pingos de vinagre balsâmico de maracujá ou algumas gotas de limão. E deixem bater mais um pouco, pois com o vinagre ou com o limão, a maionese fica mais fina. Nesta etapa, vocês já podem bater no máximo por alguns minutinhos.

E está pronta.

Dica: Colocar um pouquinho de alho picado na maionese também fica uma delícia!!!

 

– Sanduíche de pão de folha com recheios variados:

receita para o chá de cozinha

Imagem: Vapza

ingredientes

  • pão em folha ou wrap;
  • requeijão;
  • recheios a gosto.

modo de preparo

  • Cortaem o pão folha em quadrados de 7cm x 7cm;
  • passem requeijão sobre os quadradinhos;
  • recheiem a gosto;
  • Sugestões de recheios: salmão com creamcheese, peito de peru com tomate e rúcula, presunto parma com legumes, muçarela de búfala com manjericão e o que mais a imaginação e a fome permitirem!

receita para o chá de cozinha

Imagem: Entre Pratos e Copos

O que acharam de cada receita para o chá de cozinha? Sucesso garantido, não concordam?

 

{Remember}: Chá de cozinha rosa e preto

Gente adorei essa decor para o chá de cozinha. Tirei essa inspiração de uma noite feita para meninas no dia dos namorados. Sabem aquelas noites em que as amigas solteiras se reúnem para passar a noite se divertindo com as melhores amigas? Pois bem, acontece que ela cai muito bem para um chá de cozinha. As cores rosa e preta, bem femininas e divertidas, tornam o ambiente descontraído.

Adorei!

Imagem:  Jade + Matthew

Postado em 2014

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