Beauty | Como ter uma pele impecável? & Rotina de sono – Part I

Todo mundo sabe que para ter uma pele impecável é preciso ter uma boa noite de sono. Isso é fundamental para a rotina de beleza! Mas o que podemos fazer para ter uma boa noite de sono?

 

Pele impecável & Rotina de sono

Existem algumas coisas que podemos fazer para ter uma noite tranquila de sono para que o objetivo seja alcançado com prestígio. Como vocês bem sabem, somos o que comemos, ou seja, ao adotarmos uma alimentação balanceada no jantar, nossa noite de sono renderá melhor. E estaremos um passo a frente para termos uma pele dos sonhos.

pele impecável

Imagem: Reprodução

Alimentos com triptofano e magnésio são aqueles que devemos incluir na dieta noturna para melhorar o sono. Além disso, esse aminoácido ajuda também na elevação do humos (bye, bye TPM), transtorno afetivo sazonal, depressão e ansiedade.

Tudo o que uma noiva sente durante os preparativos do casamento rsrsrs.

– Quais são os alimentos ricos em triptofano?

Aves, frutos do mar, nozes e sementes, grãos, laticínios, aveia, banana, abacate, ovos….

Claro que, ao se alimentar a noite, não devemos comer como se não houvesse amanhã. Os pratos mais leves são uma ótima pedida.

A Vogue UK separou algumas receitas deliciosas para o jantar que possuem tudo o que precisamos para uma boa noite de sono. Nós selecionamos uma delas para vocês. Uma delícia de salada!

Para verem todas as receitas, cliquem aqui.

Papel e caneta na mão.

 

Salada de cereais de grãos, verdes e feijões com molho de lima e gergelim

pele impecável

Imagem: Reprodução

 

ingredientes

– 5 folhas de acelga, hastes lenhosas removidas e picadas finamente;
– 1 lata de feijão preto, drenado e enxaguado;
– 1 lata de lentilhas de beluga, drenado e enxaguado;
– 1 grande punhado de  halo de couve e brócolis ou ½ brócolis, dividido em pequenas “árvores”;
– 80g de trigo mourisco (peso seco) depois cozidas de acordo com as instruções do pacote;
– 3 figos cortados em quartos;
– 1 punhado de sementes de abóbora.

– Suco de limpeza de 3 limas pequenas;
– 3-5 colheres de sopa de óleo de gergelim;
Opcional: 1 pitada de flocos de pimenta.

Vocês podem escolher o feijão e a lentilha que mais gostam para essa receita.

 

modo de preparo

 – Coloquem todos os ingredientes da salada juntos em uma tigela de servir;
– misturem os ingredientes de limpeza juntos em uma caneca e batam;
– despejem o molho sobre a salada e mexam levemente;
– temperem com sal e pimenta, conforme necessário.